冬天這樣洗澡 = 生病+短命！尤其是這4件事，千萬要少做

夏天時(shí)，洗澡那幾分鐘，可能是每天最輕松愜意的時(shí)光。但現(xiàn)在天冷了，你還會(huì)每天洗澡嗎？

 

其實(shí)，洗澡好處多多，除了可以清潔消疲，還可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝。但是，如果洗澡的方式不對(duì)，卻會(huì)讓你生病！

 

泡太久

 

泡澡時(shí)間太長，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。此外，長時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

 

 

建議：一般淋浴10～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

 

 

水溫高

 

洗澡水溫過高會(huì)破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使心臟缺血缺氧，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)猝死。

 

 

建議：人體正常的體溫為36~37℃，淋浴時(shí)水溫可以稍高，在38~40℃即可；泡澡時(shí)水溫在35℃左右很好。

 

 

太徹底

 

冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會(huì)損害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題。其實(shí)，僅用清水沐浴就能夠清除皮膚上大約65%的污垢了。所以，選購沐浴露產(chǎn)品時(shí)，盡量挑弱酸性、無刺激的。

 

在任何情況下，都不建議過于用力擦搓身體表面，那可能會(huì)造成皮膚受損，失去完整的皮膚屏障，微生物感染的危險(xiǎn)會(huì)顯著增加。

 

 

建議：一般來說，如果每天都必須要洗澡的話，可以選用較為溫和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窩及臀部等皮膚褶皺部位，其他部位用清水沖洗即可。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。

 

 

太頻繁

 

很多人認(rèn)為洗澡越勤，身體才會(huì)越干凈。其實(shí)，洗澡過勤，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。用力地搓洗，也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

 

 

建議：一般情況下，每周洗1~2次即可。而天氣炎熱或工作環(huán)境臟亂，可以適當(dāng)增加次數(shù)。每天必洗甚至一天多次清洗，實(shí)在沒必要。

 

 

不開窗

 

絕大多數(shù)人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果你使用的是燃?xì)鉄崴?，一定要小心一氧化碳中毒?/span>

 

 

建議：洗澡時(shí)房間通風(fēng)，特別是安有熱水器的房間。洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時(shí)左右。另外，不要把浴室門鎖上，否則一旦發(fā)生危險(xiǎn)，無法及時(shí)獲救。

 

 

選對(duì)洗澡時(shí)機(jī)很重要

 

長期不洗澡，體表會(huì)堆積更多污垢，影響皮膚健康；但是過度地頻繁洗澡，也可能會(huì)造成皮膚瘙癢。

 

那么，我們?cè)撛趺磁袛嘞丛钑r(shí)機(jī)呢？

 

皮膚科醫(yī)生建議：

 

1.如果你每天接觸灰塵、運(yùn)動(dòng)量大或出汗過多時(shí)，可以每天洗澡，但不必每天搓澡。

 

2.在身體沒有異味或灰塵不大時(shí)，可以選擇2~3天洗一次澡。

 

3.對(duì)于嬰幼兒來說，適當(dāng)洗澡就可以，可以選擇一周洗2~3次澡，洗澡后更要注意加強(qiáng)潤膚保濕。

 

 

以下三種情況千萬不要洗澡：

 

長時(shí)間體力或腦力活動(dòng)后

 

長時(shí)間體力活動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人甚至?xí)兄旅ｋU(xiǎn)。

 

長時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導(dǎo)致暈厥。

 

吃飽或饑餓時(shí)

 

吃飽后洗澡，容易導(dǎo)致消化不良。饑餓時(shí)洗澡，則有低血糖暈倒的風(fēng)險(xiǎn)、

 

飲酒后

 

洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多，而酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原釋放。血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生低血糖昏迷。酒后泡澡，還有睡著后溺水的風(fēng)險(xiǎn)。

 

洗澡后，這4件事別做

 

猛喝水

 

洗澡后身體會(huì)因大量出汗而丟失鹽分，腸胃的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差。立即喝水，會(huì)引起悶脹感和消化不良，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

 

睡覺

 

睡意往往在體溫下降后來臨，熱水澡會(huì)讓血液循環(huán)加快，體溫升高，使得大腦推遲釋放“睡眠激素”。建議最好在睡前1~2小時(shí)洗澡。

 

吃冷飲

 

洗完澡，人體氣血飛騰，臟腑功能處于活躍狀態(tài)，馬上受涼，易引發(fā)胃痛、拉肚子等。

 

化妝

 

洗澡后立即化妝會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致皮膚內(nèi)的水分無法正常代謝。長此以往，痘痘、黑斑、黃斑就會(huì)乘虛而入。