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夏天時(shí),洗澡那幾分鐘,可能是每天最輕松愜意的時(shí)光。但現(xiàn)在天冷了,你還會(huì)每天洗澡嗎?
其實(shí),洗澡好處多多,除了可以清潔消疲,還可以舒筋活血、改善睡眠,提高皮膚的新陳代謝。但是,如果洗澡的方式不對(duì),卻會(huì)讓你生病!
泡太久
泡澡時(shí)間太長,會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù),從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀,還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。此外,長時(shí)間泡澡人容易疲勞,易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。
建議:一般淋浴10~15分鐘完全足夠了,就算是泡澡,最好也不要超過20分鐘。
水溫高
洗澡水溫過高會(huì)破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使心臟缺血缺氧,嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)猝死。
建議:人體正常的體溫為36~37℃,淋浴時(shí)水溫可以稍高,在38~40℃即可;泡澡時(shí)水溫在35℃左右很好。
太徹底
冬季皮膚本就干燥脆弱,如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液,會(huì)損害皮膚的保護(hù)層,加重皮膚問題。其實(shí),僅用清水沐浴就能夠清除皮膚上大約65%的污垢了。所以,選購沐浴露產(chǎn)品時(shí),盡量挑弱酸性、無刺激的。
在任何情況下,都不建議過于用力擦搓身體表面,那可能會(huì)造成皮膚受損,失去完整的皮膚屏障,微生物感染的危險(xiǎn)會(huì)顯著增加。
建議:一般來說,如果每天都必須要洗澡的話,可以選用較為溫和的偏酸性沐浴露,清理手、腋窩及臀部等皮膚褶皺部位,其他部位用清水沖洗即可。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。
太頻繁
很多人認(rèn)為洗澡越勤,身體才會(huì)越干凈。其實(shí),洗澡過勤,會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,由此導(dǎo)致皮膚瘙癢,皮膚的抵抗力也會(huì)減弱,反而容易得病。用力地搓洗,也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損,細(xì)菌、真菌趁虛而入,造成皮膚感染。
建議:一般情況下,每周洗1~2次即可。而天氣炎熱或工作環(huán)境臟亂,可以適當(dāng)增加次數(shù)。每天必洗甚至一天多次清洗,實(shí)在沒必要。
不開窗
絕大多數(shù)人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗,唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果你使用的是燃?xì)鉄崴?,一定要小心一氧化碳中毒?/span>
建議:洗澡時(shí)房間通風(fēng),特別是安有熱水器的房間。洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門,并打開浴室門,讓排氣扇再開半小時(shí)左右。另外,不要把浴室門鎖上,否則一旦發(fā)生危險(xiǎn),無法及時(shí)獲救。
選對(duì)洗澡時(shí)機(jī)很重要
長期不洗澡,體表會(huì)堆積更多污垢,影響皮膚健康;但是過度地頻繁洗澡,也可能會(huì)造成皮膚瘙癢。
那么,我們?cè)撛趺磁袛嘞丛钑r(shí)機(jī)呢?
皮膚科醫(yī)生建議:
1.如果你每天接觸灰塵、運(yùn)動(dòng)量大或出汗過多時(shí),可以每天洗澡,但不必每天搓澡。
2.在身體沒有異味或灰塵不大時(shí),可以選擇2~3天洗一次澡。
3.對(duì)于嬰幼兒來說,適當(dāng)洗澡就可以,可以選擇一周洗2~3次澡,洗澡后更要注意加強(qiáng)潤膚保濕。
以下三種情況千萬不要洗澡:
長時(shí)間體力或腦力活動(dòng)后
長時(shí)間體力活動(dòng)后,血液循環(huán)處于活躍狀態(tài),立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān),體質(zhì)差的人甚至?xí)兄旅kU(xiǎn)。
長時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí),大腦對(duì)血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移,很可能造成大腦供血量迅速降低,從而導(dǎo)致暈厥。
吃飽或饑餓時(shí)
吃飽后洗澡,容易導(dǎo)致消化不良。饑餓時(shí)洗澡,則有低血糖暈倒的風(fēng)險(xiǎn)、
飲酒后
洗澡時(shí),人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多,而酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng),阻礙糖原釋放。血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生低血糖昏迷。酒后泡澡,還有睡著后溺水的風(fēng)險(xiǎn)。
洗澡后,這4件事別做
猛喝水
洗澡后身體會(huì)因大量出汗而丟失鹽分,腸胃的血管處于收縮狀態(tài),吸收能力差。立即喝水,會(huì)引起悶脹感和消化不良,還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
睡覺
睡意往往在體溫下降后來臨,熱水澡會(huì)讓血液循環(huán)加快,體溫升高,使得大腦推遲釋放“睡眠激素”。建議最好在睡前1~2小時(shí)洗澡。
吃冷飲
洗完澡,人體氣血飛騰,臟腑功能處于活躍狀態(tài),馬上受涼,易引發(fā)胃痛、拉肚子等。
化妝
洗澡后立即化妝會(huì)堵塞毛孔,導(dǎo)致皮膚內(nèi)的水分無法正常代謝。長此以往,痘痘、黑斑、黃斑就會(huì)乘虛而入。
當(dāng)患者來到醫(yī)生這里看病時(shí),往往帶著苦痛,帶著絕望。經(jīng)過醫(yī)生一段時(shí)間的悉心治療之后,他帶著笑容離開了,這就是醫(yī)生最大的價(jià)值。同時(shí),除了生命因素,心靈的撫慰和支撐也是醫(yī)生重要的價(jià)值體現(xiàn)。只有把生理上的治療技能和心理上的撫慰加在一起,才構(gòu)成“醫(yī)者仁心、治病救人”。醫(yī)生的價(jià)值與成功在于刻苦鉆研業(yè)務(wù)水平,提高技能,成為該領(lǐng)域的專家、學(xué)科帶頭人;講誠信,對(duì)患者負(fù)責(zé)任,滿足患者的健康需求,提供貼心服務(wù);堅(jiān)守醫(yī)生職業(yè)道德,讓醫(yī)生這個(gè)職業(yè)更有尊嚴(yán)感。
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