總愛掉頭發(fā)原來是這些東西吃少了，你該注意了！

少發(fā)脫發(fā)或因深色食物吃太少

多吃深色果蔬、動物內(nèi)臟和肉類，少喝濃茶和咖啡

人體中有一種對保護頭發(fā)有著重要作用的物質(zhì)，叫做肌醇?？茖W研究表明，體內(nèi)肌醇含量合理、充足的人或動物都有著濃密的毛發(fā)。當體內(nèi)的肌醇含量不足時，人會脫發(fā)，動物會掉毛。

既然肌醇對于毛發(fā)的生長如此重要，我們應該多吃哪些食物來補充呢？

一、堅果類食物

 

這類食物中肌醇含量最高，如花生、核桃、松子、瓜子等。

二、深色果蔬

其中黃色或紅色果蔬中的肌醇含量，比綠色果蔬中的含量更多，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、紅辣椒等。

三、動物內(nèi)臟和肉類

動物內(nèi)臟和肉類里面也含有肌醇，但是食用動物內(nèi)臟時要控制量。動物內(nèi)臟首選豬肝，但患有高膽固醇血癥的人不建議食用，常人一周最多吃兩次，一次最多吃二兩。

在飲食因素中，除了以上三類深色食物攝入不足外，一些深色飲品引用過多也會造成脫發(fā)。

一般來說，如果一天喝5杯咖啡或者5杯茶（一杯按200毫升來計算），那么體內(nèi)肌醇缺乏的風險就會增高。喝濃茶或濃咖啡，或者空腹喝茶和咖啡的習慣，都會使肌醇缺乏的情況更容易發(fā)生。