吃主食越少，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高?。?！

1 增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)

一般來說，為了填飽肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物就吃得更多，心肌梗死和腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就越高。

2 增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)

少了淀粉食物，身體的能量供應(yīng)就需要蛋白質(zhì)來提供。

而蛋白質(zhì)分解后會產(chǎn)生大量廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)大腸的腐敗菌增殖，容易導(dǎo)致腸癌。

3 導(dǎo)致大腦退化

據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等癥狀，嚴(yán)重影響大腦思維。

4 內(nèi)分泌失調(diào)

不吃主食可能會使身體內(nèi)分泌被打亂，對于女性朋友來說，不吃主食減肥還有可能會因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等嚴(yán)重問題。

5 易致低血糖

長期不食用主食，容易導(dǎo)致低血糖，使人出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重危害人的身體健康。

尤其是糖尿病患者，更不能通過不吃主食來控糖。

6 容易營養(yǎng)不良

糧谷類食物含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，是人體最廉價(jià)的能量來源物質(zhì)。

不吃主食，僅靠蔬菜充饑，往往能量來源不足，導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。

7 易發(fā)胖

有些人不吃主食，卻相應(yīng)地吃了更多的肉類，油脂攝取多了，體脂增加也就難以避免了。