夏天多出汗的十大驚人好處，看完我默默地把空調(diào)、風(fēng)扇關(guān)了

一、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法。

數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一。

馬拉松運動員得..的很少，因為他們身體的鉛、汞、砷這些..的主要元兇通過出汗排了出來。

平時光喝水排毒是不夠的，出汗對于排出毒素，預(yù)防..是很有幫助的。

二、潤膚護(hù)膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺、痘痘。

臉上、后背冒痘痘是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。

夏天不如多運動，出一些汗，會讓你的皮膚變得緊實細(xì)膩，有光澤，痘痘也會減少。

三、減肥防慢病

出汗能消耗身體多余能量促進(jìn)脂肪分解，有一定的減肥作用。

身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。

四、提高免疫力

有人為了提高免疫力會吃保健品，保健品所含成分不明，有些保健品含激素，會抑制免疫系統(tǒng)。

最好的方式就是科學(xué)出汗。

汗液中含有“抗菌肽”能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

五、促進(jìn)消化

夏天沒食欲，不消化，促進(jìn)消化最好的方式就是運動出汗。

出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

六、增強記憶力

出汗會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

研究證實，運動流汗能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

七、穩(wěn)定血壓

運動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

運動出汗會加快血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。

預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是很好的療養(yǎng)方式。

八、保護(hù)骨骼

年紀(jì)大容易得骨質(zhì)疏松癥，因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

如何防止鈣質(zhì)流失？

運動出汗，有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

九、防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。

出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。

這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。

出汗多的人會喝很多水，從而防止結(jié)石的形成。

十、預(yù)防感冒

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。