【養(yǎng)生必備】最佳時(shí)間表，趕快收藏起來照著做！

很好時(shí)間：就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。在我們?nèi)粘Ｉ钪卸加幸粋€(gè)很好時(shí)間。

飯后3分鐘是漱口的很好時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物易腐蝕溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

飲茶養(yǎng)生的很好時(shí)間是餐后一小時(shí)后，不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的，因?yàn)椴枞~中的鞣酸，可以與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可以誘發(fā)貧血。

牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可以補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼，同時(shí)牛奶有催眠的作用。

吃水果的很好時(shí)間是飯前一小時(shí)，因?yàn)樗麑儆谏?，吃生食再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到7點(diǎn)是曬太陽養(yǎng)生的很好時(shí)間，此時(shí)日光以有益的紫外線a光數(shù)為主，可以使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗勞和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

飯后45分鐘到60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果在飯后2小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

午睡最好從下午1點(diǎn)開始，這個(gè)時(shí)候人體感覺已經(jīng)下降了，很容易入睡，晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為很好，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。

傍晚鍛煉最為有益，原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)間是很好的，這個(gè)時(shí)候，人的味覺、視覺、聽覺等感覺器官最靈敏，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較為平穩(wěn)，最適宜鍛煉好。